ile carbo

[...] Beef Amino Universal Aminokwasy bcaa aminostar Hmb aminostar Aakg aminostar Gluta fusion Hi-tec Bialko wpc 80 Ostrowia Witaminy olimp omega 3 Carbo olimp Dieta: Posilek 1: Platki owsiane+wpc+odrzywki+woda+orzecy Posilek 2: Oliwa z oliwek+5bialek jaj+Kanapka z szynka+woda Posilek 3: Ryz brazowy+piers Posilek 4: Ryz [...]

Siemanko. Czy moglby ktos ocenic moja skromna dietke.Waze 66kg przy wzroscie 184cm.Jestem typem tasiemca i mam zaj****** problemy z przytyciem ;/ Zrobilem sobie rozpiske diety i dokupilem do tego troche supli.Kupiłem carbo Treca 3000g, białko TREC 3D Protein 1500 g , gainera TREC Mass XXL 3000 g i mam kreatyne Olimpu Creapure Monohydrate Powder [...]

[...] że miałem te drakońską "dietę", teraz już mam na stałe zmniejszone zapotrzebowanie kaloryczne a co za tym idzie moje wyliczenia CPM są zawyżone? Jak w takim razie ustalić ile naprawdę potrzebuję dziennie kalorii? 2. znalazłem też na SFD info, by dzielić te moje ww. dzienne zapotrzebowanie kalorii i gram na 5 posiłków, ale 1 posiłek 20%, 2i: [...]

[...] ze troche boje sie zbytniego zalania w przypadku tego 2 cyklu ale mam nadzieje że mi dobrze doradzicie :) Odblok: - Nolvadex (tutaj mi doradzcie czy sam Nolvadex wystarczy i ile go brac) I jeszcze jedno pytanie czy beda jakies gorsze efekty jesli mam prace na zmiany, 1 tydz rano , 1 tydz nocka Chyba wystarczy jesli przesune swoj plan dnia [...]

[...] Sok marchwiowo jabłkowo- pomarańczowego 2,4 białko 0,8 tłuszczu 47,2 węgli 205,6 kcal Przed treningiem 17:00 4 kanapki z polędwicą z kurczaka z pieczywem tostowym Nie wiem ile to będzie w gramach Herbata 400 ml Trening 18:00-20:00 21:00 1 jogurt truskawkowy 16,7 białko 6,8 tłuszczu 36,9 węgli 275 kcal Odżywka białkowa Ostrowia 30g 24g [...]

[...] z większą ilością węgli i białka.Liczę, że mało mnie zaleje :) Jako, że nie lubię monotonnej diety, to posiłki będą cały czas zamienne, dlatego nie mogę obliczyć dokładnie, ile będę dziennie dostarczał.Obliczyłem tylko 1 posiłek, który będzie najczęściej. Wiek:17 Wzrost:185 Waga:64 po przeliczeniu kalkulatorem wychodzi taki oto zapotrzebowanie: [...]

[...] Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki owsiane 90 11 6 56 329 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 Olimp gold omega-3 - (nie wiem ile kapsow brac?) II Posiłek: Ser twarogowy półtłusty 50 9 2 2 67 Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112 Olimp gold omega-3 - (nie wiem ile kapsow brac?) III Posiłek: Ser twarogowy [...]

[...] lat, 177cm wzrostu, ważę 61kg. Ćwiczę na siłowni od około 2 lat, ale dopiero od niedawna wziąłem się za odpowiednią dietę, aby przytyć na wadze (wiem, że to poważny błąd). O ile z ilością posiłków oraz odpowiednią ilością węglowodanów nie mam problemu (200g ryżu brązowego dziennie, musli, orzechy, carbo)to napotykam pewne trudności z [...]

Witam, tak jak w temacie, ektomorfik (66 kg wzrost 177 cm), lat 18. Ćwiczę już ponad rok, w ten czas miałem już 2 cykle na samym mono i gain bolicu 6000. O ile z 1 cyklu byłem bardzo zadowolony, drugi już nie przyniosł takiego efektu jak wcześniejszy. Myślę że czas na spróbowanie czegoś nowego, a więc mam już zakupione : Cell Pump 450 g Carbo 4 [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z kawałkiem 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: ok 500g -tłuszcz: 3 lyzki oliwy z oliwek i 2 lyzki masla orzechowego na dzien,nie wiem dokladnie ile to gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie [...]

[...] zalewac fatem... Mam oporną genetyke do nabierania miesnia:/ fat idzie w brzuch:/ jedynie do czego mam dobrego gena to do nóg i plecow... chyba tylko dzieki temu waze tyle ile waze..Klatka biceps barki brzuch zostawiaja duzo do Życzenia..Robiłem HIIT po kazdym treningu ale ostatnio mialem infekcje i od tamtej pory nie robie-czyli 2 tyg temu. [...]

[...] - 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)- 21% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: 130 -Mc: 140 12. Czy masz dietę? Tak, 380gww 170bialka 80tluszczy na kg masy ciala, 5-6 [...]

[...] 75 g 3. warzywa 4. jabłko Trening zaczynam ok. godz. 16:30-17:00 3 razy w tygodniu. Po treningu: od razu: 50 g carbo po 20-30 minutach: białko z torebki (nie wiem jeszcze ile go dać). Może gainbolic...ale ile? V posiłek, kolacja, ok. godz. 20:00 1. 2 jajka gotowane (bez żółtek - nie toleruję) lub ser biały 50-60 g lub serek wiejski light 2. [...]

[...] kanapki , wiec zamiast ryżu mam pieczywo , najczęściej razowe i troche masła. Inne posiłki są już takie jak zawsze. Nie licze BTW , chociaż pewnie to błąd , ale sam widze ile mniej więcej czego jem , a poza tym jestem na masie więc niema to aż tak wielkiego znaczenia jak na redukcji , poza tym mam 17 lat i problemy z nabraniem masy , więc [...]

Witam Zwracam się z prośbą o sprawdzenie planu treningowego , a przede wszystkim o rozpisanie serii i ilości powtórzeń w danym cwiczeniu , ponieważ nie jestem pewny ile w zupełności wystarczy. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie płasko - Wyciskanie skos górny - Wyciskanie skos dolny - Rozpiętki atlas Biceps : - Uginanie ramion modlitewnik [...]

[...] oliwy z oliwek:) 2. jak odmierzyc 65 gram gainera 3. Tłuszcze wyszly 0,9 g/kg wiec dlaczego kilka osob pisze ze za malo 1g to przeciez optimum 4.Miałem dać gainera jako posilek po-treningowy, ale mam 1kg carbo i Mam zamiar kupic glukoze mieszac to i pic po treningu , planuje cykl mono + KO najmpierw 200 mono a jak sie skonczy to KO wiec walne [...]

[...] więcej jeść czerwiec poprwa diety Lipiec-do dnia dzisiejsze jest dieta. Moje obserwacje: 1 Marca wyciskałem 50kg, po 1 gainerze 70kg po tym cyklu gdy w tydzień straciłem ileś tam kg z trudem podniosłem 60kg. Więc nagle 10kg na klatke mniej. Przez kolejen tygodnie miesiące nie podnosiłem raczej więcej, dziś podnoszę 2-3 razy 70kg nie mam [...]

[...] białko 30, węgle 40 (przedtreningowy) 19:00 Trening ok 45 min V. ??? Co jeść po treningu jako że będzie to ostatni posiłek dnia i do których posiłków dodać tłuszcze i ile ? W posiłkach będzie standardowo: -I jaja (białka jaj) -II kura warzywa ryz -III szejk -IV łosoś lub inna ryba, warzywa ryż/kasza - V dałabym samo białko ale nie wiem [...]

[...] po - treningowego. W jakim odstępie czasu od chwili zakończenia treningu powinienem go zjeść ? A może bezpośrednio po treningu uzupełnić glikogen np. Carbo a jeżeli tak, to ile gr ? Jak widać - nie wdrożyłem do diety żadnych odżywek lub suplementów ( no... za wyjątkiem Omega 3 heheh ). Jeżeli uważacie, że powinienem ją wzbogacić np. w izolat [...]

[...] efektów chociaż wpakowałem sporo kasy w niego ok 300zł a wszystko dobrze brałem. Planuje w przyszłym roku jakoś kwiecień-maj zrobić porządny cykl. Jestem tylko ciekaw ile będę potrzebował kasy? Planuje uzbierać 1500zł i przeznaczyć je na odżywki( bo wiadomo z samej diety nie uzbieram dużo białka) i koks. Jak myślicie czy ta suma jest [...]